Home / SỨC KHỎE | MẸ VÀ BÉ / Phương pháp làm giảm tình trạng chuột rút ở mẹ bầu

Phương pháp làm giảm tình trạng chuột rút ở mẹ bầu

“Blogcuabe.com” – Chuột rút trong thời kỳ đầu của quá trình mang thai là một hiện tượng tương đối phổ biến. Đối với hầu hết phụ nữ, chuột rút nhẹ không đáng phải bận tâm. Tuy nhiên, hiện tượng chuột rút có liên quan đến tử cung có thể là dấu hiệu của biến chứng thai kỳ. Do đó cần có sự kiểm tra định kỳ bởi các y bác sĩ hoặc nữ hộ sinh.

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút

  • Không ai biết rõ tại sao phụ nữ mang thai lại thường bị chuột rút. Có thể do cơ chân của mẹ bầu phải mang một khối lượng quá tải, do tử cung lớn dần chèn ép lên tĩnh mạch khiến máu không thể về tim hoặc do tử cung chèn ép lên dây thần kinh từ tủy sống xuống chân.
  • Chuột rút thường bắt đầu xuất hiện ở tam cá nguyệt thứ hai và ngày càng dữ dội hơn khi thai nhi lớn dần. Chuột rút cũng xảy ra vào ban ngày nhưng mẹ bầu lại hay cảm thấy mình bị điều này nhiều hơn vào ban đêm. Đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu hay giật mình giữa đêm.

2. Những phương pháp làm giảm tình trạng chuột rút khi mang thai

  • Thay đổi tư thế đứng, ngồi, nằm thường xuyên. Vận động nhẹ bằng cách đi bộ hoặc kéo căng cơ bắp mỗi ngày.
  • Tắm nước ấm, mặc quần áo rộng, thoải mái, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng.
  • Uống viên bổ sung magiê cũng có tác dụng ngăn ngừa chuột rút khi mang thai. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm giàu magiê như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt dinh dưỡng
  • Nên đi tiểu tiện thường xuyên để tránh việc bàng quang bị căng đầy gây co thắt tử cung.
  • Mỗi tối, mẹ ngâm chân trong nước muối ấm cũng giảm thiểu tình trạng chuột rút rất hiệu quả.
  • Mẹ bầu nên chọn những loại giày và vớ chân phù hợp, thoải mái, có tác dụng nâng đỡ và tiện lợi. Bạn có thể mang các loại giày có phần viền bao quanh ở gót chân, các loại này giúp giữ vững đôi chân, tránh bị trượt.
  • Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây tươi và các loại rau để tránh bị táo bón. Không nên ăn nhiều bánh mì, gạo và mì ý.
  • Tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu.
  • Ngồi hoặc nằm thư giãn và tập các bài hít thở sâu.
  • Khi ngồi nên đảm bảo chân có kệ đỡ để máu có thể dễ dàng lưu thông.
  • Mẹ thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng, hoặc tập yoga để các cơ được thư giãn, lưu thông máu.

3. Mẹ bầu cần làm gì khi bị chuột rút

  • Nếu xảy ra chuột rút, lập tức căng cơ bắp chân bằng cách duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân. Động tác này lúc đầu có thể làm mẹ đau hơn, nhưng các cơn đau và co thắt sẽ dần dần biến mất. Mẹ có thể thử massage các cơ bắp chân hoặc làm nóng cơ bằng túi nước ấm. Đi loanh quanh vài phút để thấy dễ chịu hơn.
  • Trong một số trường hợp, khi đã co duỗi chân và đứng trên bề mặt lạnh nhưng không giảm tê chân, bạn nên đến gặp bác sĩ, vì có thể chuột rút xảy ra do cục máu đông tắc nghẽn mạch.
  • Ngoài ra, massage chân hoặc đắp nước ấm cũng giúp giảm tê chân.
  • Mỗi tối, mẹ nên ngâm chân vào nước muối hột ấm đều đặn để giảm thiểu tình trạng chuột rút. Ngoài ra, ngâm chân vào nước ấm giúp mẹ thư giãn và có một giấc ngủ sâu hơn.
  • Hiện tượng chuột rút khi mang thai là rất thường gặp, bạn đừng quá lo lắng. Tuy nhiên, trong vài trường hợp hiếm hoi, chuột rút gây ra đau đớn dữ dội do cục máu đông gây tắc nghẽn mạch. Nếu gặp tình trạng đau nặng và dai dẳng kèm theo dấu hiệu sưng đỏ ở chân, mẹ bầu nên đến ngay bác sĩ để được chữa trị kịp thời.

. blogcuabe

Mẹ và bé - Thông tin kiến thức về mẹ và bé, kiến thức cho mẹ, kinh nghiệm chăm sóc ...

Bạn đã đọc chưa

Mũi tiêm đầu tiên của bé sau sinh – Tiêm vắc-xin phòng lao BCG

“Blog của bé” – Tiêm ngừa vắc-xin lao BCG cho trẻ sơ sinh khi nào? …