Home / NHỮNG ĐỀU CẦN BIẾT / CHIA SẺ CHO MẸ / Mẹ bầu uống bổ sung viên Canxi như thế nào là tốt nhất???

Mẹ bầu uống bổ sung viên Canxi như thế nào là tốt nhất???

“Blog của bé” – Canxi đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu, việc cung cấp và bổ sung canxi cho mẹ bầu là việc cần ưu tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu mang thai của các bà mẹ. Ngoài các thực phẩm bổ sung canxi, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về viên uống bổ sung canxi cho me bầu. Uống canxi bao nhiêu là đủ? Uống canxi như thế nào là đúng cách không gây tác dụng phụ cho mẹ và thai nhi? 

 

1. Vì sao mẹ bầu cần bổ sung canxi?

Trong suốt thời kỳ mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cần bổ sung canxi một cách thích hợp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé yêu.

Khi mang thai, thai nhi đang hình thành và phát triển mạnh mẽ, bé cần một lượng lớn canxi để xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe, phát triển cơ bắp, ổn định hệ thần kinh và tim mạch khỏe mạnh. Canxi cũng liên quan đến nhịp tim thai và khả năng đông máu.

Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi sẽ lấy từ xương của mẹ. Việc này gây ra ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe xương khớp của chị em phụ nữ về sau. Ngoài ra, thai phụ thiếu canxi có nguy cơ gặp các tai biến sản khoa như tiền sản giật, sinh non, sinh con nhẹ cân rất nguy hiểm.

2. Những nguồn cung cấp canxi cho bà bầu tốt nhất

Có 2 nguồn cung cấp canxi chính là thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày và viên uống bổ sung canxi

  •  Thực phẩm giàu canxi

Nếu các chị em hỏi canxi cho bà bầu loại nào tốt thì đây chính là nguồn cung cấp canxi an toàn và dễ hấp thu nhất đối với mẹ bầu. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, chị em cần tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, rau có màu xanh đậm, hải sản, ngũ cốc.

  •  Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu

Hàm lượng canxi bà bầu cần sẽ tăng dần cho tới cuối thai kỳ. Ngoài ra, không phải lúc nào chị em cũng thiết kế cho mình đầy đủ các loại thực phẩm giàu canxi có mặt trên bàn ăn. Do vậy, một lựa chọn hợp lý khác để bổ sung canxi cho bà bầu là sử dụng viên uống canxi. Tùy tình trạng sức khỏe, mức độ thiếu hụt canxi cũng như khả năng hấp thu canxi mà mẹ có thể lựa chọn loại viên uống canxi phù hợp.

+ Canxi Citrate: Còn gọi là canxi hữu cơ, tuy hàm lượng canxi thấp, nhưng dễ hấp thu vì có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương. Canxi hữu cơ phù hợp với thai phụ có rắc rối về dạ dày, ít gây nóng trong, táo bón, đặc biệt là mùi vị tự nhiên dễ uống hơn. . Chính vì vậy, dạng canxi này phù hợp cho cả các đối tượng như: cần bổ sung dài ngày (mang thai và cho con bú…), cơ địa nhạy cảm (viêm dạ dày, phụ nữ mang thai…), hấp thu kém (phụ nữ mãn kinh, người già…)

+ Canxi Cacbonate: Còn gọi là canxi vô cơ, có hàm lượng canxi cao nhưng tính tan kém canxi citrat tồn tại chủ yếu ở dạng hợp chất muối canxi. Khả năng tan chậm sẽ gây kích ứng dạ dày, đồng thời tác dụng hóa học acid dạ dày và canxi carbonat sẽ khiến dạ dày sinh hơi, gây đầy bụng, óc ách, khó chịu cho người sử dụng. Mùi vị của canxi vô cơ cũng khó uống hơn vì tanh và ngái.

3. Hàm lượng sử dụng Canxi cho phụ nữ mang thai

       Thiếu hoặc thừa canxi đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Do vậy, mẹ bầu cần tư vấn chuyên gia hoặc thực hiện các xét nghiệm theo yêu cầu để biết cụ thể mức độ thiếu hụt canxi của cơ thể ra sao và được kê đơn bổ sung canxi phù hợp.

       Tuy nhiên, tùy thuộc vào từng giai đoạn tuần tuổi khác nhau của thai nhi mà mẹ nên bổ sung lượng canxi vừa đủ và phù hợp để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển cân đối của mẹ và bé. Có 3 giai đoạn bổ sung canxi trong thời kỳ mang thai mà bà bầu cần biết:

  • Giai đoạn thứ nhất là 12 tuần đầu thai kỳ: Trong thời gian này, bà bầu cần bổ sung khoảng 800mg canxi mỗi ngày.
  • Giai đoạn thứ hai là từ tuần 13 đến 26 của thai kỳ: Lượng canxi cần bổ sung trong giai đoạn này nhiều hơn. Thời kỳ này, thai phụ nên được cung cấp khoảng 1000mg canxi/ngày
  • Giai đoạn thứ ba là 3 tháng cuối của thai kỳ: Ở giai đoạn này, xương của trẻ bắt đầu ổn định và do đó, mỗi ngày bà mẹ cần được bổ sung khoảng 1500mg canxi/ngày mới đủ để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện hệ thống xương khớp của thai nhi.

Để cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất, mẹ cần bổ sung thêm vitamin D hoặc thường xuyên vận động ngoài trời.

4. Mẹ bầu nên uống viên Canxi thời gian nào là tốt nhất?

Khi uống Canxi, bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau :

  • Thời điểm uống Canxi tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ để canxi có đủ thời gian chuyển vào đích là khung xương.
  • Uống canxi kết hợp với Vitamin D và Mg, uống vào buổi sáng khi cơ thể có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.

  • Buổi tối không nên uống canxi vì lúc này cơ thể ít vận động dễ bị sỏi thận và khó ngủ.
  • Chỉ nên uống tối đa 500mg canxi nguyên tố/lần bởi thực tế là khả năng hấp thu canxi của cơ thể càng giảm khi hàm lượng canxi bổ sung mỗi lần càng cao. Và cơ thể chúng ta hấp thu tốt khi ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi. Có thể chia nhỏ lượng canxi cần bổ sung trong ngày thành nhiều lần để tăng cường hấp thu.
  • Canxi bổ sung với liều >300mg canxi nguyên tố/lần làm cản trở hấp thu sắt, Kẽm. Vì vậy, không nên uống canxi cùng thời điểm với uống bổ sung sắt, kẽm hay thuốc bổ tổng hợp.  Nên uống cách xa tối thiểu 2h để thuốc được hấp thu tốt nhất.

5. Bà bầu uống Canxi có tác dụng phụ không?

  • Một số bà bầu khi uống canxi bị đầy bụng, sinh hơi, đi ngoài, tiêu chảy hoặc táo bón… Có thể do hàm lượng canxi cao gây nên rối loạn tiêu hóa. Hiện tượng này gặp nhiều hơn ở những trường hợp bổ sung canxi vô cơ như Canxi carbonat. Khi đó bạn có thể thử phương án giảm canxi một phần, chia nhỏ hàm lượng canxi hoặc đổi sang uống loại canxi khác. Nếu các biểu hiện trầm trọng thì mẹ bầu nên tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

  • Với trường hợp buồn nôn khi uống canxi thì các mẹ có thể uống làm nhiều lần, khi uống xong nên ăn tạm ngay một món gì thơm ngon để giảm bớt cảm giác khó chịu. Còn nếu bạn bị buồn nôn thường xuyên và kết hợp với một số dấu hiệu khác như táo bón, co cứng cơ, đi tiểu nhiều thì có thể là dấu hiệu của thừa Canxi; các mẹ cần xem lại lượng Canxi cung cấp vào cơ thể hàng ngày.
  • Canxi carbonat có ưu điểm là có nhiều sản phẩm để lựa chọn, giá thành rẻ nhưng lại gây ra các tác dụng không mong muốn cho người dùng như: kích ứng dạ dày, đầy bụng, sinh hơi, nôn nao,… Hơn nữa sự hấp thu của canxi carbonat bị giảm bởi thức ăn. Sử dụng canxi hữu cơ như canxi citrat, canxi lactat,… có thể giảm thiếu tác dụng không mong muốn này.

6. Những lưu ý khác khi bà bầu cần uống canxi khi mang thai

Việc bổ sung canxi là cần thiết cho bà bầu, với những bà bầu có tình trạng sức khỏe tốt thì có thể uống bất cứ loại nào theo chỉ định của bác sĩ, tuy nhiên cũng có một số điểm cần lưu ý sau:

  • Bà bầu bị tiểu đường cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường.
  • Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
  • Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho thai nhi.
  • Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi. Mẹ bầu cũng có thể lựa chọn bổ sung canxi citrat để quá trình hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn.
  • Khi có một số biểu hiện như: có tiển sử bị sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… Bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ thăm khám trực tiếp trước khi sử dụng canxi.
  • Không uống canxi cùng thời điểm với sắt hay thuốc bổ tổng hợp để các thành  phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.

. blogcuabe

Mẹ và bé - Thông tin kiến thức về mẹ và bé, kiến thức cho mẹ, kinh nghiệm chăm sóc ...

Bạn đã đọc chưa

Đặt tên ở nhà cho bé trai và bé gái năm 2018

“Blog của bé” – Những nằm gần đây, đặt tên cho con là vấn đề …