Home / Dinh dưỡng cho Mẹ & Bé / DINH DƯỠNG CHO MẸ / Dinh dưỡng từ quả óc chó giúp “Mẹ khỏe xinh, Con thông minh”

Dinh dưỡng từ quả óc chó giúp “Mẹ khỏe xinh, Con thông minh”

“Blogcuabe” – Quả óc chó được mênh danh là vua của các loại hạt vì cho lợi ích sức khỏe vượt trên cả hạt hồ đào, quả phỉ, hạt dẻ cười và nhiều loại hạt dinh dưỡng khác. Hạt óc chó chứa 1 lượng gấp đôi chất chống oxy hóa so với các hạt khác, ngoài ra chứa rất nhiều protein có thể thay thế cho vitamin, axit béo omega-3, tinh dầu và khoáng chất, chất xơ, sữa, gluten…rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi

1.Thành phần dinh dưỡng

Trong 100gram quả óc chó chứa 15gram protein, 7,7 gram Omega-3, 7,1gram chất xơ, 380mg phốt pho, 328mg kali tương đương với một quả chuối, 108mg canxi tương đương với 100ml sữ bò và nhiều Vitamin, khoáng chất rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển trí não của thai nhi

2. Quả óc chó tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi

Quả óc chó là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào rất tốt cho sự hình thành não bộ ở thai nhi. Mẹ bầu thường xyên ăn óc chó, em bé sinh ra không những thông mịnh mà tóc sẽ đẹp óng mượt hơn.

Các khoáng chất như kali, canxi,kẽm, sắt, magie  được tìm thấy trong quả óc chó đều quan trọng cho sự phát triển tốt nhất cho não bộ của bé, giúp bé phát triển toàn diện thông minh, hạn chế nguy cơ trầm cảm có thể xảy ra ở trẻ

3. Ăn quả óc chó giúp giảm stress

Bên cạnh niềm hạn phúc khi được lên chức làm mẹ, rất nhiều mẹ bầu phải đối mặt với những căng thẳng tâm lý. Do lo lắng sự phát triển của con, do mệt mỏi, ốm nghén, đau nhức cơ thể và những vấn đề xung quanh cuộc sống hàng ngày .

Trong quả óc chó rất giàu axit allagic và chất chống oxy hóa có tác dụng giúp mẹ bầu giảm stress, căng thẳng , mệt mỏi trong quá trình mang thai

4. Quả óc chó tốt cho tim mạch

Huyết áp cao có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bà mẹ và thai nhi. Mức độ ảnh hưởng tùy thuộc vào thời gian mang thai khi bị cao huyết áp và mức độ tăng huyết áp của thai phụ.

Chế độ ăn uống lành mạnh kiểm soát huyết áp cho bà bầu. Khi cơ thể được duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh thì thai nhi càng khỏe mạnh. Omega-3  trong óc chó giúp ổn định và giảm huyết áp cao khi mang thai.

5. Giúp lợi sữa sau sinh

Để có nhiều sữa cho con bú sau khi sinh, các mẹ có thể thường xuyên ăn quả óc chó đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Khi có bầu do sự thay đổi hoóc môn trong cơ thể, nên các mẹ bầu thường có cảm giác rất hay đói và thèm ăn.

Để giải quyết được vấn đề này các bà bầu nên bổ sung các loại hạt dinh dưỡng như: quả óc chó, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân… không những giúp bổ sung nhiều chất cần thiết cho cơ thể, mà còn giúp mẹ bầu dễ dàng vượt qua các cơn thèm ăn.

6. Giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc

Trong suốt thời gian thai kì, các mẹ phải đối mặt với chưng mất ngủ , đặc biệt là 3 tháng cuối thai kì khiến mẹ đau lưng, nhức mỏi dẫn đến tình trang mất ngủ. ăn quả óc chó giúp mẹ bầu ngủ có một giấc ngủ sâu hơn do quả óc chó gây ra sự tiết hoocmon melatonin giúp giấc ngủ ngon hơn.

7. Giảm nguy cơ táo bón cho mẹ bầu

Táo bón khá phổ biến trong thời kỳ mang thai, nhất là ở những tháng cuối. Táo bón sẽ gây cảm giác rất khó chịu, bụng lúc nào cũng căng tức và đầy bụng, không có cảm giác muốn ăn.

Bà bầu ăn quả óc chó hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng và phát triển các lợi khuẩn để giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.

8. Giúp mẹ có làn da tươi đẹp

Quả óc chó rất giàu Vitamin E, trong 100g nhân óc chó có chứa khoảng 1,8mg Vitamon E giúp mẹ bầu có làn da mịn màng, tươi trẻ, lưu thông máu tốt và chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, quả óc chó còn có tác dụng giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt.

Chúc các mẹ vui, khỏe!!

 

 

 

 

 

. blogcuabe

Mẹ và bé - Thông tin kiến thức về mẹ và bé, kiến thức cho mẹ, kinh nghiệm chăm sóc ...

Bạn đã đọc chưa

7 Món cháo bổ dưỡng từ tôm giúp trẻ cao lớn vượt trội

“Blogcuabe.com” Bé biếng ăn, chậm lớn, không tăng cân, chiều cao luôn là nỗi lo …