Home / SỨC KHỎE | MẸ VÀ BÉ / 8 Lợi ích “thần kỳ” của quả bơ đối với mẹ bầu

8 Lợi ích “thần kỳ” của quả bơ đối với mẹ bầu

   “Blogcuabe.com” –  Bơ là thực phẩm nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn. Trong trái bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali, folate, protein cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh và trí não của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Dưới đây là 8 Lợi ích “thần kỳ” của quả bơ đối với mẹ bầu.

    Nguồn dinh dưỡng của trái bơ đối với mẹ bầu

    Trái bơ là một nguồn dưỡng chất dồi dào, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, như vitamin B, vitamin K, kali, đồng, vitamin E và vitamin C. Vì thế, ăn bơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu.

Trái bơ chứa 73% nước, 15% chất béo, 8.5% carbohydrate (chủ yếu là chất xơ) và 2% protein.

    Trong một nửa trái bơ (tương đương 68 gam) chứa 109 calo, nên 100 gam bơ sẽ chứa 160 calo.

   ♥  Trái bơ giúp giảm tình trạng ốm nghén cho mẹ bầu

    Chứng ốm nghén trong thai kỳ luôn là điều đáng sợ với các bà bầu. Ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút. Đặc biệt, nếu ốm nghén nặng có thể khiến bà bầu suy nhược cơ thể, không hấp thu được dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Trái bơ còn chứ nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

      Trái bơ giúp phát triển trí não cho thai nhi

    Trong trái bơ chứa hàm lượng cao chất béo, nhưng đó là những chất béo hữu ích cho sức khỏe và đặc biệt rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Bên cạnh đó, hàm lượng folate cao trong quả bơ cũng hỗ trợ tốt cho quá trình hình thành và phát triển não bộ. Theo các chuyên gia, nếu bà bầu thường xuyên ăn quả bơ trong thai kỳ sẽ sinh con thông minh hơn.

     ♥  Ngăn ngừa dị tật thai nhi

    Dị tật thai nhi là nỗi lo lắng của hầu hết các mẹ bầu. Để ngăn chặn tình trạng này, các chuyên gia đều khuyên phụ nữ mang thai cần bổ sung folate liên tục trước khi có thai và trong suốt thai kỳ. Trong trái bơ chứa rất nhiều folate hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

     ♥  Trái bơ giúp mẹ bầu bảo vệ tim mạch

    Bơ là một loại quả chứa nhiều kali. Đây là một khoáng chất thiết yếu giúp kiểm soát huyết áp, có lợi ích cho sức khoẻ tim mạch.

     ♥   Tránh tiểu đường thai kỳ

    Dầu quả bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh vô cùng tuyệt vời. Quả bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn,có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ tích cực trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường.

     ♥  Trái bơ giúp mẹ bầu da đẹp, dáng “mi nhon”

    Vì hàm lượng chất béo trong trái bơ khá cao nên một số người e ngại rằng ăn bơ sẽ khiến họ trở nên béo hơn và không nên kết hợp bơ với chế độ ăn hạn chế calo. Tuy nhiên, trên thực tế ăn bơ dễ mang lại cảm giác no bụng. Do đó, hạn chế được cơn thèm ăn trong suốt một thời gian dài.

Trái bơ rất dồi dào các loại vitamin tốt cho sắc đẹp như vitamin A, E, D cùng nguồn khoáng chất dồi dào kali, phốtpho, lưu huỳnh, clo. Ăn quả bơ đều đặn sẽ giúp bà bầu có được làn da căng mịn, hồng hào, giảm mụn nhọt và thâm nám. Các vitamin E sẽ bảo vệ da khỏi sự oxy hóa, để duy trì sự tươi trẻ và săn chắc. Vitamin A giúp loại bỏ tế bào da chết và thúc đẩy tổng hợp collagen. Kali và phốtpho có tác dụng làm đẹp da, tóc và giúp phát triển cơ thể.

     ♥  Trái bơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm táo bón

     Khi mang thai, nhiều bà bầu thường xuyên phải đối mặt với chứng táo bón đầy khó chịu và mệt mỏi. Để giảm bớt tình trạng này, quả bơ chính là giải pháp lý tưởng. Cứ một quả bơ có kích thích trung bình thì chứa tới 10g chất xơ. Đây là nguồn chất xơ rất lớn, giúp hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và phòng ngừa hiệu quả chứng táo bón.

     Vì vậy, bơ chính là một sự lựa chọn tuyệt vời để bạn bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mẹ bầu.

    Chúc các mẹ vui, khoẻ!!!❤

.:.Nguồn: “Blogcuabe”.:.

 

 

 

 

 

 

Bạn đã đọc chưa

Mũi tiêm đầu tiên của bé sau sinh – Tiêm vắc-xin phòng lao BCG

“Blog của bé” – Tiêm ngừa vắc-xin lao BCG cho trẻ sơ sinh khi nào? …