Home / NHỮNG ĐỀU CẦN BIẾT / CHIA SẺ CHO MẸ / 4 Tư thế nằm mẹ nên tránh để không ảnh hưởng xấu đến thai nhi

4 Tư thế nằm mẹ nên tránh để không ảnh hưởng xấu đến thai nhi

“Blogcuabe.com” – Mỗi người có mỗi tư thế ngủ của riêng mình, miễn ta cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, khi chúng ta được lên thiên chức làm mẹ thì việc đầu tiên cần lưu tâm đến là sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, và cách bạn , nằm ảnh hưởng rất nhiều đến điều đó. Dưới đây là những tư thế nằm mẹ nên tránh để ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé?

1. Không nên ngủ nằm ngửa

        Khi mang thai vào 3 tháng cuối, bạn không nên nằm ngửa. Trước hết, nó sẽ không tốt cho cột sống, dễ dẫn đến triệu chứng nhức mỏi cột sống. Thứ hai, nó sẽ làm tăng áp lực xuống tử cung, làm giảm lượng máu dồn đến động mạch chủ. Do đó, tử cung sẽ bị thiếu máu gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng. Hơn nữa, tư thế nằm ngửa cũng khiến cho các chất độc hại khó được đào thải ra ngoài cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.Ngoài ra, thai phụ có thể gặp phải các triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt, tụt huyết áp, gây ngạt thai nhi và thậm chí tử vong.

       Nếu bạn có thói quen nằm ngửa khi ngủ thì khuyên bạn hãy thay đổi ngay, vì lí do sức khỏe của mẹ và bé. Nằm ngửa khi ngủ, trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống lưng, ruột và các mạch máu lớn của mẹ gây khó chịu. Tư thế ngủ này còn làm cho thai phụ có nguy cơ mắc bệnh trĩ, đau nhức xương khớp. Tình trạng phù nề trở nên trầm trọng hơn. Hơn thế còn làm giảm lượng máu cung cấp oxy và dinh dưỡng cho bé khiến con bạn chậm phát triể

       Tuy nhiên trong giấc ngủ không tránh khỏi sự thay đổi vị trí vì trong lúc ngủ say bạn không thể kiểm soát được. Vì vậy, nếu bạn thức giấc vào ban đêm thì chỉ cần lấy tay đặt lên bụng, cuộn mình sang bên trái và tiếp tục chìm vào giấc ngủ. Cách tối ưu nhất bạn có thể đặt một chiếc gối phía sau để cố định vị trí, an tâm hưởng thụ giấc ngủ.

2. Không nên ngủ sấp

       Trong giai đoạn cuối của thai kỳ sẽ khó có thể nằm sấp – bụng của bạn quá lớn nếu nằm sấp chức năng hô hấp của phổi sẽ giảm, cơ thể thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng từ đó dẫn đến tình trạng em bé bị thiếu oxy.

       Việc ngủ sấp đối với mẹ bầu là bất khả thi. Khi ngực của bạn và thai nhi ngày càng lớn thì tư thế ngủ này lại càng nguy hiểm hơn. Nằm sấp làm cho các tĩnh mạch bị dồn nén khiến lượng máu lên tim cũng bị cản trở, làm cho mẹ bầu khó chịu, thở khó hay tụt huyết áp, mệt mỏi. Lượng máu dẫn tới tử cung và máu lưu thông tới thai nhi cũng giảm theo.

       Mang thai tác động rất nhiều tới thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Bất cứ khi làm việc gì, bạn cũng phải nghĩ cho em bé của mình trước tiên. Chuyện đi, đứng, ngồi, nằm… tưởng chừng không đáng để quan tâm nhưng đối với các mẹ bầu, chỉ một chút sơ suất có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn thai nhi. Chúc các mẹ bầu có những thông tin hữu ích để vượt qua 9 tháng thai kì một cách khỏe mạnh nhất nhé.

3. Nằm nghiêng về bên phải

       Trước khi chào đời, thai nhi thường có xu hướng quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung. Vì vậy việc nằm nghiêng sang trái có thể cải thiện tình trạng trên và giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.

Ngoài ra, bên phải cơ thể là nơi chưa tĩnh mạch chủ đi qua. Khi mẹ bầu nằm nghiêng sang phải đồng nghĩa với việc toàn bộ trọng lực của thai nhi dồn hết về phía các tĩnh mạch, dây chằng, màng tử cung vì thế bị kéo căng, gây cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Khi việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, trẻ sẽ thiếu dưỡng khí và phát triển không bình thường. Bạn có thể áp dụng tư thế ngủ nghiêng bên trái, hai chân duỗi thẳng để máu lưu thông tốt đến thai nhi, tử cung và thận của bạn. Mẹ nên tham khảo thêm những tư thế nằm tốt nhất cho cả mẹ và bé để đảm bảo sức khỏe thai kỳ.

4. Nằm gục xuống bàn

Với các mẹ bầu công sở thì có lẽ tư thế này thường hay gặp vào những ngày làm việc mệt mỏi. Các chị em nghĩ rằng việc nằm gục xuống bàn chợt mắt một chút sẽ lấy lại tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, ít người biết rằng với bà bầu thì tư thế ngủ này không hề được khuyến khích chút nào.

Thực tế, khi bà bầu nằm gục mặt xuống bàn, toàn bộ vùng bụng sẽ phải hứng chịu một sức ép rất lớn, đồng thời lưng công khiến hoạt động của phổi bị ảnh hưởng. Mẹ bầu nằm trong tư thế này sẽ khiến trẻ bị áp lực và dẫn tới tình trạng thiếu oxy rất nguy hiểm.

***Một số lưu ý khác cho giấc ngủ của mẹ bầu

  • Không nên thức khuya: Thời điểm từ 23h đến 3 h sáng là thời gian vàng thuận lợi cho việc lưu thông máu huyết cho cơ thể. Bởi vậy, mẹ bầu đừng nên bỏ lỡ thời điểm vàng này nhé.
  • Không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao: Mẹ bầu nằm giường cứng, kê đầu cao sẽ gây cảm giác khó chịu và khó ngủ. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại gối dành cho bà bầu, nhằm tạo tư thế thoái mái và dễ chịu nhất cho mẹ bầu đi vào giấc ngủ sâu hơn. Bạn có thể tham khảo để tăng cường chất lượng giấc ngủ.
  • Ngủ đủ giấc: Đừng vì bận rộn công việc hay bất cứ lý do gì làm bà bầu bị thiếu ngủ. Bởi thực tế, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển các cơ quan chức năng của trẻ. Mẹ bầu nhớ nên ngủ 7-8 h một ngày nhé.

. blogcuabe

Mẹ và bé - Thông tin kiến thức về mẹ và bé, kiến thức cho mẹ, kinh nghiệm chăm sóc ...

Bạn đã đọc chưa

Đặt tên ở nhà cho bé trai và bé gái năm 2018

“Blog của bé” – Những nằm gần đây, đặt tên cho con là vấn đề …